Диета на гречке, или “Гречневая диета” | Стройная фигура - это образ жизни

Стройная фигура — это образ жизни

Сайт о диетах, правильном питании и здоровом образе жизни



РАЗДЕЛЫ


 


Диета на гречкеГречневая диета – одна из самых модных, эффективных и простых из существующих на сегодняшний день диет. Диета на гречке — это одна из разновидностей низкокалорийных диет. Гречневая диета относится к монодиетам.

О питательности гречневой крупы, ее способности оздоравливать и очищать организм я уже писала. Гречка включается в меню лечебных диет при заболеваниях сахарным диабетом, нервной и сердечно-сосудистой систем, при болезнях печени, ожирении и многих других.   

Продолжительность гречневой диеты: 1-2 недели, затем перерыв не менее месяца, а потом диету можно повторить для закрепления результата, чтобы сброшенные в результате гречневой диеты килограммы не вернулись.
Соблюдение диеты в течении 1-2 недель помогает избавиться в среднем от 7 до 14 кг лишнего веса. При этом никакого чувства голода! Просто организм за 1-2 недели перестраиваится на другой режим работы.

Определите для себя: как вы относитесь к гречке?

Если вы гречу терпеть не можете, один ее вид вызывает у вас отвращение к ней, то эта диета не для вас, пользы от такой гречневой диеты не будет.

Вокруг так много разнообразных диет — выберите для себя наиболее подходящую, чтобы диета доставляла удовольствие, а не приносила страдания.

Если Вы обожаете гречу и готовы есть ее каждый день, то гречневая диета – Ваша диета. Прочтите следующие рекомендации и худейте на здоровье.

Советы для похудения на гречке:

1)   Для гречневой диеты нужно использовать цельную, необработанную крупу.

2)   Чтобы в приготовленной гречке сохранилось максимальное количество полезных микроэлементов, варить крупу не надо (если гречку сварить, то она потеряет некоторые полезные свойства, а на результате похудения это не отразится).

3)   Стакан промытой гречневой крупы заливается двумя стаканами крутого кипятка и оставляется на ночь (8-12 часов). Утром гречка готова к употреблению.

4)   Готовить гречку надо без специй, соли, сахара, молока и масла.

5)   Стараться, чтобы каша была как можно суше, не разваристой.

6)   При желании гречневую кашу можно запивать 1% кефиром. В течении дня разрешается выпивать1 л маложирного кефира.

7)   Гречку можно есть в неограниченном количестве.

8)   В крайнем случае можно добавить 1-2 маложирных йогурта.

9)   В крайнем случае можно добавить пару фруктов (только не бананы и не виноград, лучше 1-2 зеленых яблока).

10)                  Последний прием пищи — за 4 часа до сна. Если тяжело выдержать такой промежуток времени, то за 30 минут до сна можно выпить 100-200 г кефира. А засыпая, представь себе, как ты отрываешься за завтраком!

11)                  Во время гречневой диеты можно пить сколько угодно воды (простой или негазированной минераль­ной) и зеленого чая.

12)                   Во время диеты надо принимать витамины! Обязательно!

13)                  Выходить из диеты надо постепенно, понемногу вводя в рацион различные продукты. Нельзя употреблять в пищу большое количество мучного, сладкого и жирного.